Πέμπτη 13 Απριλίου 2017
Τα προϊόντα & η δίαιτα Dukan
Γαλλική επαναστατική μέθοδος για οριστική απώλεια βάρους. Δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλών λιπαρών και χαμηλών υδατανθράκων – ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής βασισμένο σε πρωτεΐνες και λαχανικά. Με τέσσερις φάσεις, που καθορίζουν από την αρχή τις διατροφικές συνήθειες και βοηθούν στη σταθεροποίηση του βάρους.
Δείτε όλα τα προϊόντα Dukan εδώ
Η ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΔΙΑΦΟΡΑ:
Οι περισσότερες δίαιτες σε βοηθούν να χάσεις βάρος. Αλλά το 95% των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα, παίρνουν πίσω το χαμένο βάρος… και συχνά επιστρέφουν στις παλιές διατροφικές τους συνήθειες.
Η δίαιτα Dukan θα καθορίσει από την αρχή τις διατροφικές σου συνήθειες και θα σε βοηθήσει να σταθεροποιήσεις οριστικά το βάρος σου.
Η δίαιτα Dukan είναι μια δίαιτα σχετικά εύκολη, αφού δεν σε υποχρεώνει να ζυγίζεις το φαγητό σου και να μετράς θερμίδες. Αντίθετα, σου επιτρέπει να τρως σε απεριόριστες ποσότητες ένα συγκεκριμένο αριθμό ευρέως διαδεδομένων τροφών.
Η δίαιτα Dukan είναι μια δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλών λιπαρών και χαμηλών υδατανθράκων – ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής βασισμένο σε πρωτεΐνες και λαχανικά, 100 τροφές συνολικά. Και το καλύτερο απ’ όλα;
Μπορείς να ΦΑΣ ΟΣΟ ΘΕΣ!
Οι τέσσερις φάσεις της δίαιτας Dukan θα σε βοηθήσουν να χάσεις και να σταθεροποιήσεις το βάρος σου:
Η δίαιτα Dukan υπόσχεται ότι εάν ακολουθήσεις τις οδηγίες, θα μπορέσεις να πετύχεις το βάρος που θες, το πραγματικό βάρος που μπορείς να αποκτήσεις και να το διατηρήσεις για την υπόλοιπη ζωή σου.
1. Η φάση της Επίθεσης: «ξεκίνα να χάνεις βάρος!»
Η φάση της «Επίθεσης» αποτελείται από κατανάλωση καθαρής πρωτεΐνης και αποτελεί ένα δυνατό ξεκίνημα στη δίαιτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, μπορείς να φας 68 τροφές υψηλής πρωτεΐνης, οι οποίες προκαλούν άμεση και αξιοπρόσεκτη απώλεια βάρους.
2. Η φάση της Κρουαζιέρας: «για να φτάσεις το βάρος-στόχο»
Στη φάση της «Κρουαζιέρας» προσθέτεις 32 λαχανικά, τα οποία θα σε συνοδεύσουν έως το βάρος – στόχο. Η φάση βασίζεται στη «δίαιτα των εναλλασσόμενων πρωτεϊνών», κατά την οποία οι μέρες κατανάλωσης τροφών καθαρής πρωτεΐνης εναλλάσσονται με μέρες κατανάλωσης πρωτεΐνούχων τροφών και λαχανικών. Συνολικά μπορείς να επιλέξεις από 100 φυσικές τροφές. Η μέση διάρκεια αυτής της φάσης είναι βασισμένη σε ένα πρόγραμμα 7 ημερών για κάθε κιλό που θέλεις να χάσεις.
3. Η φάση της Σταθεροποίησης: «για να μην ξαναπάρεις τα χαμένα κιλά»
Η φάση της Σταθεροποίησης αποσκοπεί στην πρόληψη του φαινομένου «γιογιό», που εμφανίζεται μετά από κάθε απότομη μείωση του σωματικού βάρους. Είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα είναι εξαιρετικά ευάλωτο, επειδή έχει την τάση να επανακτήσει τα κιλά που έχει χάσει, γι’ αυτό η διάρκειά της είναι πολύ συγκεκριμένη: 10 ημέρες για κάθε κιλό απώλειας βάρους.
Είναι κρίσιμο να ακολουθήσεις ένα ακόμα σημαντικό βήμα όταν έχει αρχίσει η φάση της «Σταθεροποίησης»: μια ημέρα κατανάλωσης καθαρής πρωτεΐνης (π.χ. κάθε Πέμπτη).
4. Η φάση της Συντήρησης: «ιδιαιτέρως σημαντική, για μια ζωή»
Η φάση της «Συντήρησης» είναι η σημαντικότερη από τις τέσσερις φάσεις του προγράμματος και βασίζεται σε τρία απλά μέτρα ασφαλείας που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του βάρους σου: Πρώτον, μια σταθερή ημέρα την εβδομάδα (π.χ. κάθε Πέμπτη) για την υπόλοιπη ζωή σου, κατά την οποία θα ακολουθείς τη φάση της επίθεσης.
Δεύτερον, τέρμα στα ασανσέρ. Τρίτον, τρεις κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα. Αυτοί οι τρεις μη διαπραγματεύσιμοι και αυστηροί κανόνες είναι αρκετά σαφείς και αποτελεσματικοί για να τους ακολουθήσετε σε βάθος χρόνου.
Δείτε όλα τα προϊόντα Dukan εδώ
Γιατί η Δίαιτα DUKAN είναι τόσο επιτυχημένη;
Είναι:
- Γρήγορη & αποτελεσματική: χάνεις βάρος από την πρώτη ημέρα της δίαιτας
- Φυσική: τρως μόνο φυσικά προϊόντα (κρέας, γαλακτοκομικά, λαχανικά)
- Απλή: 4 ξεκάθαρες φάσεις, με πολλές συνταγές για κάθε φάση
- Αποτελεσματική μακροπρόθεσμα: οι τελευταίες δύο φάσεις θα σε σταθεροποιήσουν στο νέο σου βάρος
35% όσων έχουν κάνει τη δίαιτα Dukan κατάφεραν να διατηρήσουν το ιδανικό τους βάρος για πάνω από δύο χρόνια (πανευρωπαϊκή έρευνα της Iphop)
- Δεν πεινάς, αφού μπορείς να φας από 100 φαγητά όσο θες!
- Έχεις πάνω από 1200 γευστικές συνταγές!
Για περισσότερα: Dr. Pierre Dukan, «Η δίαιτα Ντουκάν», Εκδόσεις Κλειδάριθμος, 2013
Ποιος είναι ο Dr Pierre Dukan;
Είναι: γιατρός-διατροφολόγος
• Συγγραφέας 19 βιβλίων
• +8 εκατομ. αντίτυπα παγκοσμίως
• 24 εκατομ. αναγνώστες
• Μεταφρασμένα σε 16 γλώσσες
• Εκδόσεις σε +30 χώρες
Προϊόντα DUKAN
Είναι η επιτομή της επιστήμης τροφίμων. Υψηλής ποιότητας φυσικά και υγιεινά προϊόντα με τις ευεργετικές ιδιότητες της «διάσημης» βρώμης & μοναδικά συστατικά, αποδεδειγμένα για τις ευεργετικές τους ιδιότητες.
Δείτε όλα τα προϊόντα Dukan εδώ
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΒΡΩΜΗΣ:
Όλα τα προϊόντα είναι με βάση τις ευεργετικές ιδιότητες της βρώμης
• Πλούσια σε φυτικές ίνες & ιχνοστοιχεία
• Βοηθάει στη διατήρηση φυσιολογικών επίπεδων χοληστερόλης.
• Περιορίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά το φαγητό.
• Καταπολεμά την αίσθηση πείνας λόγω της ικανότητας απορρόφησης υγρών μέχρι και 25 φορές του όγκου της, δημιουργώντας μια γέλη στο στομάχι και συνεπώς το αίσθημα κορεσμού.
Σε ποιους απευθύνονται τα προϊόντα?
Τα προϊόντα DUKAN δεν στοχεύουν αποκλειστικά σε όσους κάνουν τη δίαιτα Dukan, αλλά γενικότερα σε όσους θέλουν να έχουν μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή.
Απευθύνονται σε όλους όσοι:
- Δεν κάνουν δίαιτα, αλλά θέλουν να διατηρούνται σε φόρμα και προσέχουν το σώμα και το βάρος τους
- Δεν κάνουν δίαιτα, αλλά θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση ζάχαρης και λιπαρών
- Δεν κάνουν δίαιτα, αλλά θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση υδατανθράκων
- Δεν κάνουν δίαιτα, αλλά έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής – και ψάχνουν γευστικά, υγιεινά προϊόντα διατροφής
- Ακολουθούν τη δίαιτα Dukan
- Κάνουν άλλες δίαιτες (χαμηλών θερμίδων, χαμηλών υδατανθράκων, WeightWatchers, κλπ).
ΠΩΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΙ ΤΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ DUKAN;
Αναφορικά με την κατανάλωση πίτουρου βρώμης Dukan, μπισκότων και μπαρών Dukan σημειώνουμε τα εξής:
Μπορείς να φας πίτουρο βρώμης Dukan σε κάθε φάση της δίαιτας και να αυξήσεις τις προσλαμβάνουσες ποσότητες, καθώς περνάς κάθε φορά στην επόμενη φάση. Προσοχή, μόνο στη φάση της συντήρησης επιτρέπεται να φας απεριόριστη ποσότητα βρώμης (είτε πίτουρο βρώμης Dukan, είτε μπισκότα βρώμης και μπάρες Dukan). Στις λοιπές φάσεις, οι προσλαμβάνουσες ποσότητες βρώμης είναι συγκεκριμένες:
Συνιστώμενες ποσότητες πίτουρου βρώμης σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan® (κουταλιές της σούπας):
• Φάση επίθεσης : 1,5 κουταλιές της σούπας
• Φάση κρουαζιέρας: 2 κουταλιές της σούπας
• Φάση σταθεροποίησης: 2,5 κουταλιές της σούπας
• Φάση συντήρησης: 3 κουταλιές της σούπας
Δύο επιπλέον κουταλιές βρώμης ισοδυναμούν με μία επιτρεπόμενη τροφή την ημέρα.
Η κατανάλωση δημητριακών βρώμης Dukan μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά και επιπλέον της ημερήσιας ποσότητας βρώμης, με βάση το ημερήσιο όριο επιτρεπόμενων τροφών.
Σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan, σε κάθε φάση επιτρέπεται να απολαύσεις έναν ορισμένο αριθμό επιτρεπόμενων τροφών ανά ημέρα, με εξαίρεση τη φάση της επίθεσης που δεν επιτρέπεται καμία. Στη φάση κρουαζιέρας μπορείς να φας δύο επιτρεπόμενες τροφές και στη φάση σταθεροποίησης τρεις και στη φάση συντήρησης απεριόριστες.
Για τα δημητριακά ισχύουν τα εξής:
• Φάση Επίθεσης: 0
• Φάση Κρουαζιέρας: 30 g (αντιστοιχεί σε 2 επιτρεπόμενες τροφές ανά ημέρα)
• Φάση Σταθεροποίησης: 45 g ανά ημέρα
• Φάση σταθεροποίησης: απεριόριστα
Για τα μπισκότα βρώμης με γεύση φουντούκι και με γεύση καρύδα ισχύουν τα εξής:
• Φάση Επίθεσης: 0 μπισκότα
• Φάση Κρουαζιέρας: 3 μπισκότα την ημέρα (αντιστοιχούν σε 2 επιτρεπόμενες τροφές ανά ημέρα)
• Φάση Σταθεροποίησης: 4 μπισκότα την ημέρα (αντιστοιχούν σε 3 επιτρεπόμενες τροφές ανά ημέρα)
• Φάση Συντήρησης: Απεριόριστα
Για τα μπισκότα βρώμης με κομματάκια σοκολάτας και μπισκότα βρώμης με γεύση βανίλιας:
• Φάση Επίθεσης: 0
• Φάση Κρουαζιέρας: 0
• Φάση Σταθεροποίησης: 3 μπισκότα την ημέρα
• Φάση Συντήρησης: Απεριόριστα
Για τις μπάρες ισχύουν τα εξής (1 Μπάρα αναλογεί σε 2 επιτρεπόμενες τροφές)
Σύσταση για κάθε φάση:
• Φάση Επίθεσης: 0 μπάρες
• Φάση Κρουαζιέρας : 1 μπάρα
• Φάση Σταθεροποίησης: 1,5 μπάρα
• Φάση Συντήρησης: 2 μπάρες
